ライフスタイル系

子どもと一緒に楽しみながら体を動かせる自宅トレーニングメニューと、安全に行うための注意点を紹介します。

手足が冷えやすい人ほど筋トレが効果的な理由と、体温を上げやすいトレーニングの選び方を解説します。

「トレーニングの後、すぐお風呂に入っていい？」「サウナは筋肉に悪いって聞いたことがあるけど本当？」そんな疑問、ありませんか？こんにちは、おーちゃんです。この記事では、筋トレとサウナ・入浴の関係について、正しいタイミングと注意点を解説します。...

「最初はやる気満々だったのに、いつの間にか筋トレしなくなってた…」誰もが一度は経験することだと思います。こんにちは、おーちゃんです。この記事では、モチベーションに頼らずに筋トレを続ける方法を解説します。モチベーションが下がる原因結果がすぐに...

「筋トレしてるのに体脂肪が減らない…」「食事制限だけで痩せようとして失敗した…」そんな悩み、ありませんか？こんにちは、おーちゃんです。体脂肪を減らすというと難しく聞こえますが、実は基本の仕組みはとてもシンプルです。この記事では、体脂肪が減る...

「筋トレを頑張ってるけど、お酒もやめたくない…」「飲んだ次の日って、なんだか調子が出ない気がする」筋トレとお酒、両方好きな人にとっては悩ましい問題ですよね。こんにちは、おーちゃんです。実は僕もお酒が大好き。だからこそ、「筋トレとお酒をどう両...

「30代・40代から筋トレを始めても、もう遅いんじゃないか…」そう思っている方はいませんか？結論から言います。全く遅くありません。僕自身も30代から筋トレを始めましたが、体は確実に変わりました。むしろ30代・40代だからこそ筋トレをやるべき...

「筋トレって体を鍛えるものでしょ？」と思っていませんか？実は筋トレは体だけでなく、メンタル（心）にも大きな変化をもたらします。私o-chanも筋トレを始めてから、体の変化よりも先にメンタルの変化を感じました。今回は、筋トレを続けてわかったメ...