2026-09

「パイクプレスに慣れてきたけど、もっと肩を追い込みたい」——そんな人向けの上級編が、壁を使った逆立ち腕立て伏せ(ウォールハンドスタンドプッシュアップ)です。体重のほとんどを肩で支える種目なので、ダンベルなしでも本格的な肩トレができます。ただ...