おーちゃんの筋トレブログ

o-chan です。今回は下半身を効果的に鍛える「ランジ」についてお教えします。「筋を鍛えたいけど、ジムに行く時間がない...」「自宅で効果的に脚を引き締めたい！」そんな悩みを持っていませんか？結論から言うと、椅子やベッド1つあれば、脚全体...

「脚を鍛えたいけど、ジムに行く時間がない…」「自宅で効果的に脚を引き締めたい！」そんな悩みを持っていませんか？結論から言うと、椅子やベッド1つあれば、脚全体を集中的に鍛えることができます。特別な器具は不要で、自宅にある椅子やベッドで今すぐ始...

二の腕のたるみが気になる方へ。椅子1つあれば今すぐできるリバースプッシュアップで、上腕三頭筋を集中的に鍛える方法を初心者向けに紹介します。

お腹周りが気になる方へ。道具いらずで今すぐ始められるプランクで体幹を鍛える方法を、初心者向けにわかりやすく紹介します。

筋トレが続かないと悩んでいる方へ。40代のブロガーおーちゃんが、完璧にやろうとするのをやめたことで３年続けられた体験談と、自宅でできる自重トレーニングの継続コツを紹介します。

お腹を引き締めたい方へ。アブローラーを使った腹筋トレーニングのやり方とコツを、初心者・女性向けにわかりやすく紹介します。

足を高い位置に置いた腕立て伏せで胸上部を鍛える方法を紹介。初心者・女性向けのバストアップ効果のある筋トレ方法を詳しく解説します。

手の位置を変えた腕立て伏せで胸下部を鍛える方法を紹介。初心者・女性向けの効果的な自宅筋トレ方法を詳しく解説します。

膝をついた腕立て伏せの正しいやり方を紹介。初心者・女性向けの効果的な自宅筋トレで腕や胸を鍛える方法を詳しく解説します。