おーちゃんの筋トレブログ

こんばんは、おーちゃんです！腕立て伏せシリーズ第３弾！今回は上部胸筋に効かせる腕立て伏せを紹介します。前回までで「基本の腕立て伏せ（その１）」と「下部に効かせる腕立て伏せ（その２）」を紹介しました。胸の筋肉は「上部・中部・下部」の３つに分か...

こんばんは、おーちゃんです！前回は自宅で気軽にできる筋トレとして「腕立て伏せ」を紹介しましたが、やり方を変えるだけで鍛えられる部位を変えることができます。以前紹介した腕立て伏せは、両手を肩幅に開いて膝をついた状態で行う方法でした。今回はそれ...

こんにちは！おーちゃんです。今日は、筋トレ経験がない初心者の方や女性の方向けに、自宅で気軽にできる筋トレを紹介します。筋トレと言えば「重いものを持たないといけない」「ダンベルなどの器具が必要」「ジムに行かないとちゃんとした筋トレはできない」...