ライフスタイル系 忘年会・飲み会シーズンでも体型をキープするコツ
忘年会・飲み会が続く時期でも、体型を大きく崩さないための考え方と続けやすい工夫を解説します。
ライフスタイル系 ライフスタイル系 冬の自宅トレ｜寒くて動けない日の始め方と続けるコツ
寒くなると、ただでさえ布団から出るのがつらいものです。そこに「今日は筋トレの日」という予定があると、どうしても気持ちが重くなります。自宅で自重トレを続けている僕にとっても、冬は習慣が途切れやすい季節です。この記事では、寒い時期でも無理なく続...
筋トレ知識系 風邪をひいた時は筋トレを休むべき？｜やっていい日・ダメな日の目安
朝晩が冷え込んで、風邪をひきやすい季節になりました。そんな時、「せっかく続けてきた筋トレを休むのが怖い」と感じる人は多いはずです。僕も40代になってからは、無理をして体調を崩すと回復に時間がかかると感じています。この記事では、風邪をひいた時...
体験談・コラム 減量と増量を繰り返して分かったこと｜リバウンドしにくい体の作り方
増量と減量を何度も繰り返した経験から学んだ、リバウンドしにくい体づくりの考え方を紹介します。
ライフスタイル系 更年期（男性）と筋トレ｜40代からの体調管理と自重トレの相性
男性更年期(LOH症候群)の基礎知識と、40代からの筋トレとの向き合い方を解説します。
器具・グッズ系 アブローラーの選び方｜初心者向け失敗しない選び方
アブローラー選びで失敗しないための車輪の数・幅・グリップのチェックポイントを解説します。
筋トレ知識系 姿勢改善と筋トレの関係｜猫背・反り腰を自重トレで直す方法
猫背・反り腰の原因と、姿勢改善に役立つ自重トレーニングの種目を解説します。
筋トレ知識系 ストレッチは筋トレの前後どっちにすべき？正しいタイミングを解説
動的ストレッチと静的ストレッチの違いと、筋トレの前後どちらに向いているかを解説します。
筋トレ知識系 RPE（自覚的運動強度）とは？自重トレでの負荷調整の目安
重量調整ができない自重トレーニングでも使える、RPE（自覚的運動強度）の考え方と活用法を解説します。
部位別トレーニング サイドランジのやり方｜内もも・内転筋を鍛える下半身トレーニング
横方向に踏み込むサイドランジのやり方と、内転筋を効かせるポイントを解説します。