食事・栄養系

「BCAA、EAA、クレアチン…サプリの種類が多すぎて、どれを買えばいいかわからない」筋トレを始めると、必ずぶつかるのがこの悩みですよね。こんにちは、おーちゃんです。結論から言うと、サプリは「必須」ではありません。でも、それぞれの特徴を知っ...

「空腹のまま筋トレして、途中で力が出なくなった…」「食べてすぐトレーニングしたら気持ち悪くなった…」そんな経験はありませんか？こんにちは、おーちゃんです。筋トレの効果を最大化するには、トレーニングそのものだけでなく「前の食事」がとても重要で...

※本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。プロテインを選ぶとき、「タンパク質含有率」を見ていますか？同じ値段でも含有率が違えば、実際に摂れるタンパク質の量が変わります。コスパを正しく比較するためにも、含有率の見方は知っておいて損はあり...

※本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。「マイプロテインって実際どうなの？」おーちゃんは2020年〜2022年の約2年間、マイプロテインを使い続けました。バナナ・ミルクティー・モカ・抹茶ラテ・北海道ミルク・ナチュラルチョコレートと6...

筋トレを頑張っても、食事が間違っていると効果は半減します。「何を食べればいいのかわからない」「筋トレ後に食べてはいけないものがあるの？」そんな疑問に答えます。今回は、筋トレ後の食事で特に気をつけたいポイントをわかりやすく解説します。筋トレ後...