筋トレ知識系

「仕事が忙しくて筋トレする時間がない…」そう感じている方も多いのではないでしょうか。でも実は、筋トレは仕事の邪魔をするどころか、仕事のパフォーマンスを大きく向上させてくれます。この記事では、筋トレが仕事に与える具体的な効果と、忙しい人でも続...

「ダイエットには有酸素運動と筋トレ、どっちがいいの？」「順番はどっちが先？」筋トレを始めた人なら一度は疑問に思ったことがあるはずです。結論から言うと、目的に応じて両方をうまく組み合わせるのが最も効果的です。この記事では、有酸素運動と筋トレの...

「毎日トレーニングした方が早く結果が出るんじゃないか？」筋トレを始めたばかりの頃、そう思ったことはありませんか？実は、それは大きな誤解です。筋トレの効果は休息日に作られると言っても過言ではありません。この記事では、休息日が必要な理由と正しい...

「毎日筋トレしているのになかなか成果が出ない」「疲れが取れない」そんな方は、睡眠を見直してみてください。実は筋肉は眠っている間に作られます。いくら頑張ってトレーニングしても、睡眠が不十分では筋肉は成長しません。筋トレと睡眠は切り離せない関係...

筋トレが続かないと悩んでいる方へ。40代のブロガーおーちゃんが、完璧にやろうとするのをやめたことで３年続けられた体験談と、自宅でできる自重トレーニングの継続コツを紹介します。