2026-05

「筋トレって体を鍛えるものでしょ？」と思っていませんか？実は筋トレは体だけでなく、メンタル（心）にも大きな変化をもたらします。私o-chanも筋トレを始めてから、体の変化よりも先にメンタルの変化を感じました。今回は、筋トレを続けてわかったメ...

「筋トレを始めたいけど、何から手をつければいいかわからない…」そんな悩みを持っていませんか？実は、筋トレで結果を出せる人と出せない人には、スタートの段階で大きな差があります。私o-chanも最初はどうすればいいか全くわかりませんでした。でも...

腕立て伏せは自重トレーニングの定番ですが、「なんとなく腕や肩ばかりに効く」と感じていませんか？今回は胸の中心（大胸筋内側）に集中してアプローチする腕立て伏せをご紹介します。胸の中心に効かせる4つのポイント① 手の幅を肩幅より少し狭くする手幅...