部位別トレーニング スーパーマンの正しいやり方｜自宅で背中を鍛える自重トレーニング
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。「背中が丸くなってきた」「姿勢が悪いと言われる」そんな悩みを持つ方にぴったりなのがスーパーマンです。うつ伏せになって手足を同時に持ち上げるだけで、背中・お尻・太ももの裏を同時に鍛えられる優秀な...
2026-05
部位別トレーニング ライフスタイル系 筋トレで変わったメンタル｜継続して得られた5つの変化
「筋トレって体を鍛えるものでしょ？」と思っていませんか？実は筋トレは体だけでなく、メンタル（心）にも大きな変化をもたらします。私o-chanも筋トレを始めてから、体の変化よりも先にメンタルの変化を感じました。今回は、筋トレを続けてわかったメ...
体験談・コラム 筋トレを始める前に知っておくべき3つのこと｜初心者向けの心構え
「筋トレを始めたいけど、何から手をつければいいかわからない…」そんな悩みを持っていませんか？実は、筋トレで結果を出せる人と出せない人には、スタートの段階で大きな差があります。私o-chanも最初はどうすればいいか全くわかりませんでした。でも...
部位別トレーニング 腕立て伏せ応用編｜上級者向けバリエーション（その4）
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。腕立て伏せは自重トレーニングの定番ですが、「なんとなく腕や肩ばかりに効く」と感じていませんか？今回は胸の中心（大胸筋内側）に集中してアプローチする腕立て伏せをご紹介します。胸の中心に効かせる4...